นมเปรี้ยวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ วัยทำงาน หรือนักศึกษา เพราะนอกจากจะมีกลิ่นหอม และรสชาติเปรี้ยวอมหวานกำลังดี ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะนมเปรี้ยวนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน, แร่ธาตุหลายชนิด, แคลเซียม และโพรไบโอติกส์ ที่ช่วยเสริมให้กระดูกและร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหาร มีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่าตัว ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มระดับของระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย
ประโยชน์ของ นม เปรี้ยว มีอะไรบ้าง?
หลายคนมักมองว่า นมเปรี้ยว ไม่มีประโยชน์เท่ากับนมรสจืด หากคุณกำลังมีชุดความคิดแบบนั้นอยู่ล่ะก็ เราจะพาคุณไปดูประโยชน์ของนมเปรี้ยวแบบเน้น ๆ ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้
1. แคลเซียมและแร่ธาตุ ป้องกันโรคกระดูกพรุน
อย่างที่หลายคนทราบเป็นอย่างดีว่านมวัว เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูง และแคลเซียมก็เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่มีหน้าที่ในการช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ และซ่อมแซมกระดูกส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกอีกด้วย
2. โปรตีน ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากอาหารโปรตีนสูงส่วนใหญ่ จะทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ช่วยลดการกินระหว่างวันได้เป็นอย่างดี รวมถึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น เวทเทรนนิง, นักกีฬา และบอดี้เวท แต่ นม เปรี้ยว ในท้องตลาดมักมีน้ำตาลสูง หากดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อน้ำหนักและรูปร่างของคุณได้ แนะนำให้อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ
3. โพรไบโอติกส์ ช่วยระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน
โพรไบโอติกส์ เป็นแบคทีเรียชนิดดีที่มีประโยชน์กับร่างกาย การดื่มนมเปรี้ยว จะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียภายในลำไส้และช่วยให้สุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความรุนแรง และระยะเวลาของโรคหวัดได้อีกด้วย แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามนมเปรี้ยวแต่ละยี่ห้อในปัจจุบัน มีการใช้โพรไบโอติกส์ที่แตกต่างกันออกไป และยังไม่มีการชี้ชัดว่าสายพันธุ์ไหนดีต่อสุขภาพที่สุด ดังนั้นแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติกล์ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดโอกาสเกิดผลข้างเคียง
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับประโยชน์ของ นม เปรี้ยว ที่เรานำมาบอกต่อคุณในวันนี้ รู้สึกว้าวมากเลยใช่ไหมล่ะ? ไม่คิดไม่ฝันเลยว่านมเปรี้ยวที่เห็นอยู่เกลื่อนตลาด จะมีคุณประโยชน์มากกว่าที่คิดเอาไว้ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่หันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพแล้วล่ะก็ การหันมาดื่มนมเปรี้ยววันละนิดวันละหน่อยในปริมาณที่เหมาะสม ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ๆ แล้วล่ะ แต่อย่าลืมอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ให้ถี่ถ้วนก่อนทุกครั้ง ไม่อย่างนั้นจากดีจะกลายเป็นร้าย ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ง่าย ๆ
